Y O G A

 União do Corpo, Mente e Espírito

 Yoga como instrumento de transformação da visão que o praticante tem de si mesmo e do mundo.

Instrumentos:

• Consciência Corporal
• Exercícios Respiratórios
• Aquecimentos, alongamentos
• Posturas
• Posturas Restaurativas
• Relaxamento

Benefícios no desenvolvimento de:

• Concentração
• Equilíbrio
• Relaxamento
• Autoconhecimento

O que é Yoga?

           A palavra yoga significa, em sânscrito, "atar, reunir, religar". Significa também união ou comunhão da nossa alma com o Princípio Supremo.

           Segundo Maria Laura Packer, em seu livro "A Senda do Yoga",

                    "O Yoga é um caminho que se abre diante de nós na busca profunda de nossa real natureza. É por excelência uma senda de reeducação dos nossos valores frente à necessidade de uma vida genuína, gerando a reflexão e a auto-investigação como um caminho que desbrava o mais profundo do Ser em busca da compreensão. Não há real educação que não gere uma reflexão capaz de mobilizar uma força de elevação e crescimento como fruto da compreensão."

            Hatha Yoga

                    "A palavra hatha significa "força". E é também a junção de duas sílabas, "ha"e "tha", que significam, "sol"e "lua". Hatha refere-se ao equilíbrio das polaridades do corpo e da mente mantendo a saúde perfeita no organismo. E, quando este equilíbrio é criado, então a força central da vida está pronta para o despertar."

            Os principais componentes do Hatha Yoga são:

            Asanas - posturas psicofísicas

            Pranayamas -  controle de energia vital através da respiração

            Kriyas -  técnicas de purificação

            Nidras -  técnicas de relaxamento

            Bandhas -  controle muscular

            Dhyana -  meditação

            Asanas

            Significa postura. Adotar uma postura é permanecer nela de forma firme e relaxada. "Não tão firme que cause tensão, nem tão relaxada que induza ao sono."

            São posturas psicofísicas que agem de forma profunda em todos os sistemas orgânicos, centros nervosos e glândulas, garantindo assim uma saúde mais perfeita.

            Os asanas atuam sobre todos os aspectos psicofísicos do corpo. Eles não somente equilibram as secreções glandulares, mas também relaxam e tonificam o Sistema Nervoso, estimulam a circulação, alongam ligamentos e tendões, flexionam as juntas, massageiam os órgãos internos, acalmam e concentram a mente.

            Há dois tipos de asanas, os que exercitam o corpo inteiro e em particular a coluna vertebral com flexões, extensões, rotações, lateralidades, inversões, e os asanas de meditação, que colocam o corpo de forma estável e imóvel, equilibrando as correntes energéticas e preparando a mente para a meditação.

            Observações  para a prática

            - Antes de começar a praticar as posturas, a bexiga deve estar esvaziada, assim como os intestinos.

            - Se alimente com refeições leves horas antes da prática.

            - Tome banho antes da prática para permitir que a respiração cutânea se intensifique, pois libera a pele de impurezas. 

            - Vista roupas leves, confortáveis.

            - Retire relógio de pulso, jóias e outros ornamentos. Evite uso de perfume.

            - Deve-se exercitar num local limpo, bem arejado, isento de barulhos e vibrações pesadas.

            - Durante todos os asanas, a respiração deve ser feita apenas pelas narinas e não pela boca.

            - Não sujeite os músculos e articulações a um esforço ou tensão demasiados. Os asanas devem ser realizados com intensa percepção do corpo e a mente em total atitude de atenção.

            -  A melhor hora para a prática de asanas é de manhã cedo, preparando o corpo para a reta ação e ao entardecer remove a fadiga física e mental, deixando-o calmo e sereno.